Dzisiaj się posypałam, zbiera mnie jakieś choróbsko, i brak apetytu.. Miska: I - p.owsiane, mleko, banan, cynamon II - Lean Dessert III - wczorajszy łosoś z kapustą kiszoną IV - tak na siłę wypiłam Lean Dessert, bo nie chciało mi się wogóle jeść No i bez kolacji.. bo nie mam ochoty na nic.. Jutro dzień treningu, ale jak się będę czuć tak jak [...]
Wyluzujcie trochę, niestety jak widać nic tak ludzi nie dzieli jak poglądy na religię ;) Co do Maćka to jest na pewno doskonałym szkoleniowcem i zawodnikiem, a w klubie z tego co mi wiadomo religijność nie jest tak akcentowana jak możnaby wnioskowac z samej strony www. Większość trenujących tam przyciąga renoma klubu i trenera, częśc jest pewnie [...]
W szkole wkurza mnie jeden koleś. Popisuje się przed kumplami i mnie popycha zaczepia itp. zresztą nie tylko mnie bo innych kumpli także. Ja mam 180 cm i 65 kg, a on jest wyższy (ok 190cm) i dużo grubszy, można powiedzieć że jest wielki. Co zrobić w takiej sytuacji ? Jak się postawię to mi wy***** i będzie po temacie, a zaczepiając mnie ośmiesza [...]
No więc porozmawiam z mamą, i zobaczymy co bedzie dalej. Tacie to tłumaczyłem i raczej wie o co chodzi bo sam mial takie problemy w szkole.Jak to nic nie poradzi i beda sie dalej rzucac to zobaczymy. Nie zależy mi na "respekcie" wsrod znajomych dlatego staram sie dyplomatycznie postępować
Zaraz zaraz, czegoś tu nie rozumiem. Hoolsi sobie siedzą z boku, piją sobie spokojnie, a tu Twój niepełnosprawny kolega idzie do nich dymić, a potem dziwi się, że dostał. Dobrze zrozumiałem? W takim razie ten niepełnosprawny powinien jeszcze od was dostać, za to, że was na nieprzyjemności naraża. Jego niepełnosprawność nie ma nic do rzeczy. Jak [...]
Tyle że z nim się nie da się nic wyjaśnić jak do niego podchodze to rzuca kamieniem i spieprza /idzie po kumpli . Raz jego 3 kumple zostalui obici przezemnie 1 Ale 11 to grubsza sprawa
[...] tych ćwiczeń nie robię i po tym zdaniu powinna być skonczona dyskusja. ze względu na zbyt duży wzrost i ryzyko kontuzji dolnej części kręgosłupa, przynajmniej jeszcze przez jakiś czas tak bedzie dobry jesteś więc Żubr robi więlką głupote trenując przysiad, i mc, bo niski to on nie jest, a patrząc na twój profil jesteście praktycznie [...]
[...] Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli zaczyna się robic opona. Znaczy się wieczorem to tak wygląda, [...]
[...] treningowymi i doświadczeniem. Praca nóg JDS ala boks,słaba,brak jabu.Władymir ścinałby go jabem,JDS żadych dobrych uników,brak zasłon,opuszcza ręce.Zła praca nóg jak na boks. Ciosami prostymi przegrywa.Jabu nie ma. Overhandy,to woda na młyn na kontry dla boksera itd. Władymir kiedys walczył z takimi osiłkami D.Jefferson [...]
[...] tego ze coś tam spadło, mam wrażenie ze zmarnowałam ten tydzień. Szczególnie weekend. Miałam nagły wyjazd i niestety miski nie ma. W sensie starałam się jeść najczyściej jak sie dało ale nie zostało nic spisane ani policzone. W każdym razie tamten tydzień pozostawia lekki niesmak. Ale biorę się w garść i jedziemy tydzień kolejny. Będzie [...]
[...] widziałem też słodzone stewia ale w moim przypadku to zbędny wydatek wiadomo , że droższa niż zwykła . Zastanawiam się właśnie czy nie rozpuszczać trochę gorzkiej czekolady jako polewy do omleta :D Nie ma nic lepszego niż polewa z białka ;) PO co sobie utrudniać? Tylko więcej zmywania garów byłoby z tą rozpuszczoną czekoladą a na takie zabiegi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko ma swoje wady i zalety :D Jak się wczuwałem to lekko szło, nigdy nie czytałem książki z musu, ale tez dawno nic nie czytałem ..nic mnie nie kręci oprócz stricte dietetycznych rzeczy to syczy pewnie Bazyliszek
Halo Halo! Aktualnie wszystko w porzadku. Nic mnie nie boli, nic nie dolega. Oby tak dalej. Postep silowy jest. Co prawda nie za duzy ale widze poprawe. Aktualnie waga jakby przystopowala. 105kg > 96kg 104cm > 97cm reszte sprawdze jutro jak bede miec wolne. Zostawie wszystko tak jak jest jeszcze na tydzien. Jak sie waga nie bedzie zmieniac to [...]
Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]
[...] zabrał szybko sztangę, bo mogło mnie przepołowić. Ad. 1b Ok. Chociaż ramionka mocno bolą. Ad. 2a Ciężko, ostatnia seria ledwo wstałam. Na siłowni nie ma wysokich stojaków i przy nakładaniu sztangi musiałam poprosić 2 facetów o pomoc%-). Ad. 2b O rany, wyglądało na takie łatwe, a bary (czy coś koło tego) bolały. Muszę się nagrać, bo nie [...]
To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]
[...] 4tygodni tylko o 2dni więcej, stąd taka a nie inna metoda, by przez 28dni ciężko trenować i 2dni całkowitego odpuszczenia, gdzie w przeciągu tych dwóch dni załatwiają jakieś swoje osobiste sprawy czy też w urzędach. Jako ciekawostka. Wracając: jak się zrobi porządny trening objętościowy i zajeżdżający to się można nawet rozchorować i nie [...]
"bo ty jak jestes rozluzniony to masz takie sutki a jak sie zepniesz to wracaja do normalnoscii" No to sami luzacy w tym temacie! hehe tak mi pewna lekarka powiedziala dawno temu ! :) o to tu chodzi ! dlatego powiedzialem ze mam dosc "niby" lekarzy i uderzylem do ekspertow takich jak dr Rylski a co do tych hormonow masz racje [...]
[...] dzieje jeśli ruski czołg wstaje na trening przed 6 rano trzy razy z rzędu :)) Zobaczymy co z tego będzie. Samo wstawanie o 5:40 nie jest złe. Wszystko rozbija się o czas w jakim pójdę wieczorem spać. Czasami szkoda iść spać o 22 kiedy dopiero wtedy można coś porobić w spokoju bo dzieci śpią. Chociaż trzeba przyznać, że wczoraj wieczorem sam [...]
Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16
